Emme Sonrası Çalışan Annelere Öz Bakımın Kritik Olduğu Nedenleri
Çalışan anneler için tüm ipuçlarını içeren listenin en üstünde kendinize iyi bakmak gerekir. Annenin ihtiyaçları çoğu zaman son geliyormuş gibi gözüküyor. Çocuklarınızdan sonra, babaları, işiniz, evcil hayvanlar ve sonsuz işler, yalnızca siz … var.
Gün içinde herşeyin yapılabilmesi için yeterli zaman yok, bu nedenle koşu ayakkabıları ya da romanınız ya da banyo tuzlarınız ya da çoraplı sandaletleriniz sadece toza toplayın.
Fakat her zaman arka brülörde kalamazsın.
Çalışan annelerin kendimize iyi bakmasının önemli olan dört nedeni vardır:
Annem mutlu değilse, kimse
değildir. Annem vurgulandığında veya yakıldığında, evdeki herkes sıkıntı çeker. Annesi üzgün olduğunda bir bebek bile telaşa girer. Yaşlı çocuklar gergin bir anneye tepki gösterebilirler.
İyi hissettiren şeyleri yapmak için bir saat, sadece on dakika zaman harcarsan günün geri kalanı daha kolay ve eğlenceli olur. Aileniz enerjik ve yenilenmiş bir anneniz olmasına rağmen, yokluğunuzdan şikayet ettikleri için keyif alacaktır. En alt satır: kendi ihtiyaçlarınıza dikkat ederek, herkesin toplantısında daha iyi olursunuz.
Sadece idealinizden daha fazla ağırlık taşımak için moral bozmakla kalmamakla kalmaz, diğer koşullar arasında kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı, kanser ve artrit riskini de arttırır.Ve hepimiz torunlarımızla oynamak için yeterince uzun yaşamak, belki de evlenmelerini görmek istiyoruz, değil mi?
Öyleyse bir dahaki sefere gece yarısına kadar ayakta kalmaya, herkesin çamaşırlarını ayırmaya, katlanmaya ve uzaklaşmaya çalışmaya kalkıştığında uyu. Çocukları temiz çamaşır sepetlerinden çıkarabilirsin. Benzer şekilde, öğle yemeğinizi egzersiz yapmak alarak size aslında bir enerji patlaması verebilir ve öğleden sonrayı daha üretken hale getirebilir.
Diğer Kişiler Yetenekli, Çok Yetenekli
Pek çok çalışan anne süper kadın tuzağına düşüyor ve herşeyden sorumlu olmamız gerektiğini düşünüyor, çünkü biz bunu doğru yapacak tek kişi biziz. Bu zihniyet, yalnızca size aşırı iş yükü getirmekle kalmaz, diğer aile üyelerinize (diğer bir deyişle destek sisteminiz) de yeterince kredi vermez. Daha da kötüsü, yükünüzü hafifletip daha yetenekli hissetmelerini sağlayacak becerileri öğrenmelerini engeller.
Kız arkadaşlarınızla brunch ederken, bir Cumartesi sabahı babalarını veya dedelerini çocukları terk etmeyi deneyin.Çocuk bezlerini olabildiğince sık değiştiremez veya onlara dengeli beslenmelerini sağlayamaz, ancak eminim eğlenceli vakit geçireceklerdir. Ve yalnızca bakım yapma kabiliyetinden gurur duymakla kalmayacak, aynı zamanda çocukların hafta sonları yaklaşırken anneleri olmadan iyi olduklarını görerek bağımsızlığını geliştirecekler.
İş yerinde, ilerlemek isteyen genç bir çalışan var mı diye bak. Belki onlara devredebileceğin bazı işlerle ilgilenirler. Yine de, yaptığınız gibi tamamlanmayacaklar, ancak kendiniz için daha fazla boş zamanınız olacaktır. Ayrıca, deneyimi kullanabilecek birine danışmanlık da yapacaksınız.
Yaşam, Yaşamak İçin
Bu hayatınız şu an. Yapılacak işlerinizi bitirmek için acele etmeyi mi harcarsınız yoksa gerçekten eğleniyorsunuz?
Listenin en altına geldiğinizde gevşeceğinizi düşünme tuzağına düşmeyin - her zaman yapılması gereken bir şeyler olacaktır. Bunun yerine acımasızca öncelik vermeli, kesinlikle yapılması gereken görevleri elimine etmeli ve herkesi memnun etmek için hastalığa karşı savaşmalıdır.
Kendinize zaman ayıran bir sorun yaşıyorsanız, küçük başlayın. Diyelim ki hep meditasyon yapmak istersiniz: derin nefes alma ve görselleştirme için beş dakika erken kalkın. Veya düzenli olarak egzersiz yapmayı özlüyorsanız, öğle yemeğinde haftada bir kez güç yürüyüş planlayın. Takvimde varsa, etrafında çalışmayı planlıyorsun.
Ve bir dahaki sefere nefes alanına sahip olduğunuzda, işinize koymayın. Bunun yerine, sadece nefes al.
Elizabeth McGrory tarafından düzenlenmiştir.
