Boşanmak Üzere Giden Erkeklere Öz Bakım
David ve Sandra'nın boşandıktan sonra kendisini tamamen inkara döndü. Neyse ki, işler genellikle dostça ve her ikisi de Emily ve Samantha ile çalışmak için iyi hissettikleri bir ebeveynlik planı geliştirmişlerdi. Fakat nihai boşanma kağıtları geldiğinde ve artık evli olmadığı için, David yeni bir gerçekle karşı karşıya geldi. David kendini duygusal olarak sürükleyerek buluyordu.
Kendisi ve Sandra'nın yaşadığı eski arkadaşlar tür seçilmişti ve birçoğunun artık onun çağrılarını veya metinlerini iade etmediğini fark etti. Bazı günlerde çarpıyordu, yolumu çok yalnız hissediyordu ve dışarı çıkıp sarhoş edip ağrı hissini kesmeye karar vermeye başlamıştı.
David'in durumu, boşanmadan yola giren, ancak yeni hayatları için hazırlıksız hisseden erkekler için oldukça tipik bir durumdur. Bir adamın hayatında yapması gereken bazı büyük kararlar ve geçişler yaşandığı, biraz acı çekmesi gereken bir zamandır ve belki de en kötüsü hissettiğinde bir anda onun en iyi şahsi olduğundan emin olmalı. Kişisel en iyi kişisel his ve oyunun üstünde olmak, boşanmaya başlayan bir adam için çok önemlidir. Kendini iyi bakım için daha kritik adımlar atmak, hem kısa hem de uzun vadede odaklanmanın ve iyi kararlar almanın en iyi yoludur.
Evlilikten boşanma ve tek yaşama başarıyla geçiş yapan ve hala babalık bağlılığını sürdürdüklerini bildiğim bir takım erkeklerle birlikte kontrol ettim.
Bu fikirler onların fikirleridir ve erkeklerin boşanma sürecine girip tamamıyla öbür taraftan çıkmasına yardımcı olacak bir yaklaşımla bir araya gelmektedir.
- Sağlıklı yollarla yemek. Beslenme ve düşük yağ, karbonhidratlar ve tatlılar içeren bir diyet sürdürmek, herhangi bir insanın zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenme için federal MyPlate sisteminin genel kurallarını takiben, boşanma sürecinde erkekler için başlamak iyi bir yerdir. Meyve ve sebzeleri, tahılları, proteinleri ve sütleri dengelemek bedeninizi ve zihninizi daha güçlü ve stresli olarak yönetmeye yardımcı olur.
- Egzersiz. İyi bir sağlam egzersiz, vücudun daha verimli olmasını sağlamakla kalmaz aynı zamanda duygusal istikrar ve esnekliği korumaya yardımcı olan endorfinleri de serbest bırakır. Mevcut bir egzersiz programınız yoksa, biraz yürümeyle başlayın ve daha da yorucu egzersiz stratejileri geliştirin. Ayrıca, sosyal ağınızda yardımcı olduğu kadarıyla egzersiz yapmak için diğer insanlar bulmayı düşünebilirsiniz ve eğer başkasıyla egzersiz yapma konusundaki taahhüdünüz varsa, yatarken veya iş yerinde ekstra süre kalmak daha zordur. Ayrıca, sadece bir egzersiz programına başlıyorsanız, şiddetli egzersizlerle daha da kötüleşecek sağlık sorunları olmadığından emin olmak için doktorunuzla ilk ziyaret ettiğinizden emin olun.
- Arkadaşlıklarınızı değerlendirin ve yeniden tanımlayın. David'in eski arkadaşlarıyla yaptığı tecrübeler, boşanma sonrası erkeklerle de ortaktır. Geçiş zamanı, mevcut arkadaşlarınızı incelemek ve hangi arkadaşlarınızın hangisini tutacaklarını ve hangilerinin atılacağını belirlemek için iyi bir fırsattır. Dürüst, açık ve iyi davranışları takviye eden, sizi çeken veya sizi en iyi halinden daha az yapanlara karşı sağlam, sağlam destek veren kişilere eleştirel bakın. Kendini iyi hissetmen için yardım eden arkadaşlıklar içinde olmalısın, aksine senden daha iyi olmana yardım ediyorsun, onlara hizmet edebilmen için fırsatlar da dahil. Arkadaşlarınız böyle değilse, ilişkiyi kesmenin veya en azından ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayan yeni arkadaşlarınıza çekilme sürecinin başlaması zamanıdır.
- Kişisel büyüme fırsatlarını izleyin. Boşanmış bir erkeğin kendine acıma içinde dalması ve kendini aşağı doğru sarmalaması oldukça kolaydır. Ve henüz yeni bulunan boş zamanların bazılarıyla, böyle bir adamın bazı yeni fırsatları vardır. Yaşamak istemiş, ancak vakit geçirmek istemediğiniz yeni bir hobi düşünün. Bazı sınıflara katılmayı veya bir dereceyle çalışmayı düşünün. Kendinizi bir tanıtım ya da yeni bir iş ya da kariyer için hazır edin. Amaçları ve amacı olan bu hayatınızı kolaylaştırmak geçiş kolaylığı.
- Hayat planınızı oluşturun veya gözden geçirin. Her insanın kişisel bir görevi, kişisel hedefleri ve yaşamı için genel bir yönü olmalıdır. Henüz kişisel bir yaşam planı yazmadıysanız, kişisel bir hayat planı yazmayı düşünün. Hayat planınız varsa, boşanma koşulları değişti; yeniden değerlendirmeniz ve gerektiğinde değişiklikler yapmanız gerekir.
- İhtiyacınız olursa yardım alın. Eğer en iyi çabalarınızdan sonra kendi kendinize bakmanızın tek başına görünmüyorsanız, ek yardım aramak isteyebilirsiniz. Bir terapist, devam eden duygusal acılar için iyi bir seçenek olabilir. Kişisel planlama, verimlilik ve büyüme için bir yaşam koçuyla danışmayı düşünebilirsiniz. Yerel spor salonunuzda kişisel bir antrenör uygun yeme, egzersiz ve kilo verme için iyi bir kaynak olabilir. İşvereniniz, bazı kaynaklar da sunacak bir çalışan yardım programına sahip olabilir. İhtiyacınız olduğunda yardım istemekle ilgili hiçbir yanlışlık yoktur. Fiziksel, duygusal, sosyal ve ruhsal olarak sağlıklı iseniz daha iyi bir baba ve daha iyi bir baba olacaksınız.
- Çocuklara yakın kalın. Boşanmanın ardından iyi bir şekilde kalmanın önemli bir unsuru, hayatlarında önemli baba rolünü üstlenmek için çocuklarınızın yanında kalmaktır. Okullarına gidin ve spor karşılaşmalarını yapın, tarihlerde çekin ve zaman ayırın. Onlar için oradayken, sana olan sevgileriyle ilgili büyük ödüller vardır.
Herhangi bir insan boşanma sürecinde yeni bir hayat bölümüne geçtiğinde, tuzaklar ve zorluklar vardır, ancak büyüme ve gelişme için de fırsatlar vardır. Bu adımları takip eden ve bu geçişle bağlantılı olumsuzluklardan kaçınan erkekler, daha mutlu, daha sağlıklı, daha kişisel olarak tatmin olacaklar ve çocukları için daha iyi ve birlikte bir baba olacak.
