Ayrılma Anksiyete - Tek Bir Ebeveyne Ailen Olmak Üzere Anlaşmazlık Nasıl Kolaylaştırılır

Ayrılma kaygısını hafifletmek için nasıl güle güle diyeyim öğrenin. Fotoğraf © Klaus Vedfelt / Getty Images

Ayırma kaygısı, sadece çocukların hissettiği bir şey değildir. Ebeveynler de bunu yaşıyor! Ayrıca kendi hissettiğiniz duygularıyla nasıl bir uğraştıysanız - hafta sonu ziyareti ya da günlük bakım girişinde olsun - çocuklarınızın nasıl hissettiğini, hareket etmesini ve ayarlamasını büyük ölçüde etkiler.

Dillon sorar: Oldukça yeni, tek bir ebeveyimdir. Ayrılmamızdan bu yana üç ay geçti ve yine de 18 aylık oğlumun dışında olmak fiziksel ve duygusal açıdan acılı buluyor. Eski eşimle sivil olmaya çalışıyorum, ama yine de zor. Oğlumuz, herhangi bir ziyaretten sonra bir ebeveynden diğerine geçmek konusunda özellikle isteksiz görünüyor. Kendim ya da eski ben olsam, birlikte bulunduğu ebeveynini 3-4 gün bırakmak istemiyor ve kontrolsüzce ağlamaya başlıyor. Bu onun için çok kötü hissettiriyor, özellikle de beni terkettiğinde çok zorlanıyor çünkü kendisinden ayrı olmak gerçekten zor. İçerde, bu anlarda parçalanmaya başlıyorum, ama küçük adamım için birlikte tutmaya çalışıyorum. Bununla ona yardımcı olmak için ebeveyn olarak yapabileceğimiz bir şey var mı? Aşırı büyüyecek bir şey mi yoksa müşterek velayetin bizim için böyle olacağı mı var? Biz sadece onun için doğru olanı yapmak istiyoruz.

Önce, yaşadığınız ayrılık endişesinin nadir olmadığını söyleyeyim. Ve visseral. Fiziksel ve duygusal olarak hissettiğinizi söylerken baştan sona durursunuz. Elizabeth Stone, bir çocuğa sahip olmanın "kalbinizin vücudunuzun dışında dolaşmasına sonsuza kadar karar vermek" olduğunu söyledi. Bunun, ziyaret öncesi transferler ve saklama alışverişi sırasında özellikle geçerli olduğuna inanıyorum. Sansasyon tamamen fiziksel!

Ne yapılması gerektiği konusunda bazı öneriler:

• Gelişim aşamasını düşünün. Oğlunuz, çevreden ayrı olduğunu fark ettiği yaştadır. aynı anda hem heyecan verici hem de korkutucu hissedebilen, bu yüzden daha anlaşılır bir şekilde yapışkan olabilir, buna ek olarak her ev arasındaki geçişler ve etki daha da şiddetlenebilir. nerede gelişimsel olarak sabrınızı ve katlanarak arttırabileceğinizi keşfedebilir Şu anda yaşamakta olduğu şeyin daha büyük bir resmin parçası olduğuna güvenin, bu düşüşlerin daima bu kadar zor olacağı anlamına gelmez.

• Proje sükuneti. Siz ve onun için bakmakta olan herkesin Bu geçişler sırasında oğluna güvende olduğunu öğretmek. Anne-babalar olarak, paniğe kapılmamızı "çocuklarımızın hissettiği hissi veren, henüz veda etmeye hazır değilim" hissedeceğiz - bunun nedeni o yüzden vahşi ortamı gönderdiğimizi bilmiyor olmamızdır.Oğlunuza üzüleceğiniz bir şey varmış gibi hissedebilirsiniz. Buna karşı koymak için, ne hissettiğinizi anlamaya çalışın. Sadece kendinize "Ayrılık kaygısı" bu duyguların kontrolsüz sızdırılmasını önlemeye yardımcı olabilir.

• Bir rutin oluşturun. İkiniz için de iyi bir veda ritüeli icat edin. Oğluma "yakında yakalamak" demek isterdim ve kızım küçükken sana kucak, öpücük ya da beş yaşında bir beş tane istemiş olsun diye sorardım. Her ikisi için, bu ritüelin olması vedalaşma anlarında bazı yapılar sağlamaya yardımcı oldu.
• Kendinize güvenin. Güle güle için kendiniz çizeceğim. Özellikle başında, sadece bir gece için bile olsa korkunç hissediyor. Ancak şu an endişeli olmama konusundaki kararlılığınızın oğluna güvende olduğunu ve endişelenecek bir şey olmadığını öğreneceğinizi unutmayın. Ama oraya gitmek çok fazla zaman alıyor - ve gerçekten zor. Ben bunu azaltmak istemiyorum. Elveda derken elimizden geleni yapmamak zor, ancak günün normal, rutin bir parçası ve ikiniz için de geçerli olan bir ritüel gibi hareket etmek gerçekten yardımcı olabilir.
• "Bunu yapana kadar yapalım." Özellikle erken saatlerde sakinleşmeyeceksin, bu nedenle rahat hissettiği noktaya gelene kadar rahatsız olmadığınız gibi davranmaya başlamalısınız. - ve sen oraya gideceksin. Aradığınızı ve havalandırma yapabileceğiniz birini beklettiğinizde, hatta sadece beş dakika bile olsa yardımcı olabilir. Bu süresiz olarak tutmakla değil; Şimdilik onun önünde.

Son olarak, düşüncelerinizi ve ilerlemenizi kaydedebileceğiniz bir de günlüğü tutmayı düşünün. Eviniz ile eski eşinizin arasındaki geçişiniz sırasında ayrılma kaygısı ile baş etmeyi öğrenmek, daha iyi olmanızı sağlayacaktır. Hatta zamanın tadını çıkarabileceğiniz bir noktaya ulaşabilirsiniz. Fakat rutine uyduğunuzda, kendi öz bakıcılığınıza yönelmekle ilgili kasıtlı olmak, olumlu beklentiler ile başa çıkmanıza ve hatta geleceğe yardım etmenize yardım edecektir.